Распространенная ошибка в упражнениях с гантелями(2)

Ошибка 2:Гантелитренируйте только верхние конечности. Некоторые люди думают, что гантели могут тренировать только верхние конечности бодибилдинга. Если вы хотите заниматься комплексно, вам может понадобиться более сложное оборудование.

(резиновые гантели)В настоящее время некоторые более дорогие тренажеры для суставов можно найти не только в спортзалах, но и в повседневных семьях. Хотя комбинированный инструмент имеет несравненные преимущества перед другими простыми инструментами, он также имеет и недостатки, такие как высокая цена, большая площадь пола и неудобное перемещение. Эти недостатки как раз и являются достоинствами гантелей. Более того, если дизайн и план соответствуют требованиям, тренировка с гантелями может дать такой же эффект, как и использование комбинированных инструментов. Почему нет?

(резиновые гантели)Упражнение для мышц верхних конечностей — специальность гантелей, но гантели также могут тренировать мышцы талии и живота. Если вы крепко держите гантель за затылком во время приседаний, вы можете увеличить нагрузку на мышцы живота и улучшить эффект упражнения; Во время упражнений на сгибание и разгибание спины также можно использовать гантели для увеличения нагрузки на мышцы спины, чтобы стимулировать рост мышц спины; Боковое сгибание или вращение держащих гантели может тренировать внутренние и внешние косые мышцы живота; Подъем прямых рук вперед и боковой подъем гантелей с гантелями могут тренировать мышцы плеч и груди; Кроме того, с помощью гантелей также можно тренировать мышцы нижних конечностей, например, удерживать гантели, приседать на одной ноге, приседать и прыгать на обеих ногах и т. д.