Преимущества практики с гантелями

Продолжаю практиковатьгантелив течение длительного времени может изменять мышечные линии и повышать мышечную выносливость. Частое выполнение упражнений с гантелями с большим весом позволяет укрепить мышцы, укрепить мышечные волокна и увеличить мышечную силу.

Гантельможно тренировать мышцы верхних конечностей, талии и брюшного пресса. Если вы крепко держите гантель сзади шеи при выполнении приседаний, вы можете увеличить нагрузку упражнения на мышцы живота; Держа гантели для бокового сгибания или вращения, можно тренировать внутренние и внешние косые мышцы живота; Подъем прямых рук вперед и боковой подъем с гантелями могут тренировать мышцы плеч и груди.

Гантельможно тренировать мышцы нижних конечностей. Например, держать гантели, приседать на одной ноге, приседать и прыгать на обеих ногах и т. д.