Гиря - очень хороший тренажер

Говоря о самом маленьком тренажере в фитнесе, я считаю, чтогириопределенно то, о чем многие подумали бы, но какой тренировочный эффект дает нам гиря?
При тренировках с гирями наиболее очевидное увеличение мышечной силы происходит в области основной силы, при этом средняя скорость роста составляет даже 70%. В то же время способность динамического баланса также значительно улучшена.

В целом, по сравнению с контрольной группой, способности экспериментальной группы во всех аспектах, включая максимальное потребление кислорода, приседания, захват, динамическое равновесие и силу мышц кора, были значительно улучшены.
Гирятренировки могут увеличить мышечную силу, но в то же время вы получите и другие преимущества. Вообще говоря, тренировка на выносливость сама по себе не может эффективно улучшить аэробную форму или силу мышц кора, если только вы не сосредоточитесь на силовой тренировке мышц кора.
Однако при тренировках с гирями вы можете одновременно увеличить мышечную силу, аэробную выносливость и силу мышц кора. С точки зрения интенсивности мы можем приблизительно определить гири как нечто среднее между циклической тренировкой с отягощениями и тренировкой с постоянным динамическим бегом.

Обладая хорошей силой мышц кора, люди могут эффективно развивать более широкий уровень мышечной силы и снижать риск травм, таких как боль в пояснице.
Люди, регулярно выступающиегиряили подобные тренировки могут значительно снизить риск падения. Этот же принцип применим и к спортсменам. Чем лучше способность к динамическому равновесию, тем больше возможностей для проявления отличных спортивных навыков.

В конце концов,гиряэто очень традиционный тренинг с длинной историей. Это может всесторонне и значительно улучшить физическую форму и повысить всестороннюю способность. Присущая ему взрывная сила и систематические движения делают его очень комплексным и эффективным тренировочным инструментом.

Если у вас есть условия, рекомендуется попробовать использовать этот инструмент, возможно, он может дать вам очень хорошие результаты обучения.