Каковы классификации штанг? Зачем использовать штангу?

Хотя штанги не так известны, как гантели, они нравятся 90% партнеров по фитнесу. Штанга является одним из тренажеров с отягощениями, состоящим из штанги, листа штанги и зажима.

Основные категорииштанги:

Олимпийская штанга для тяжелой атлетики:штангадля мальчиков имеет длину 2,2 метра и весит 20 кг; для девушек штанга имеет длину 2,05 метра и весит 15 кг.

Обычная штанга: средняя штанга составляет 1,5-1,8 метра и весит около 6-8 кг. Большинство тренажерных залов также предлагают более короткие и легкие штанги, подходящие для девушек, которые только начинают заниматься силовыми тренировками.

Изогнутая штанга: также называемая W-образной штангой, изогнутая штанга короче и ее легче держать. При сгибании запястью будет удобнее, поэтому такая штанга подойдет для тренировки бицепса, трицепса или отдельных групп мышц.

Зачем использоватьштанга?

1. Можно тренировать больше мышц.

Штанга находится между свободным оборудованием и фиксированным оборудованием. По сравнению с фиксированным оборудованием, таким как стойки для приседаний и стойки Смита, тренировка со штангой требует большего количества мышц для стабилизации веса, то есть вы можете тренировать больше мышц и достигать лучших результатов. Но траектория неподвижного устройства фиксирована, и люди двигаются по этой траектории, поэтому задействовано меньше мышц.

2.штангаспособствует росту нашей силы.

Постоянно увеличивая вес штанги, ваши мышцы будут медленно воспринимать новую стимуляцию и выдерживать большую нагрузку, тем самым гарантируя, что ваша сила продолжит расти. Это также важный «принцип постепенной перегрузки» в наращивании мышечной массы. Только так наши мышцы могут эффективно расти. Когда мы наблюдаем, как поднимаем все более и более тяжелые предметы, мы можем испытывать большое чувство выполненного долга.

3. Тем не менее, фиксированные инструменты также выгодны

Когда вы не знакомы с определенным движением, мышцы не могут хорошо контролировать вашу силу, или вы получили травму, или хотите тренировать конкретную мышцу, вы можете использовать стационарное оборудование.