Какие меры предосторожности должны быть приняты при использовании весовой скамейки для приседа?

Правила безопасности должны строго соблюдаться при использованииСылка для приседаЧтобы уменьшить риск получения спортивных травм и продлить срок службы оборудования. Во -первых, перед тренировкой проверьте, являются ли различные части стойки для приседа, убедитесь, что блокировка столбца, защитный штифт и крючок являются полными и гибкими, и избегайте проскальзывания штанги или запуска из -за механического сбоя.

При регулировке высоты штанги необходимо расположить ее в соответствии с вашими собственными требованиями высоты и движения. При корточках положение стержня должно быть немного ниже плеча, а при прессовании легирования его следует выровнять с серединой грудной клетки, чтобы избежать перевязывания суставов или ограничения диапазона движения. Перед загрузкой пластин со штангой убедитесь, что вес на обоих концах распределен равномерно, и исправить его зажим, чтобы предотвратить дисбаланс, вызванный смещением веса во время тренировок. Во время тренировочного процесса вам необходимо поддерживать плотные мышцы ядра на протяжении всего процесса, чтобы стабилизировать ствол, особенно при приседании или живой кремневой скамьи с тяжелыми весами, избегайте изогнута спину или висят талию в воздухе, чтобы избежать повреждений поясничного или плеча.

Если вы попытаетесь пройти экстремальный тест на веса, рекомендуется, чтобы опытный защитник помог вам в Сылка для приседа, особенно когда штанга возвращается в свое исходное положение или поднимает стержень, вам необходимо медленно контролировать ритм, чтобы избежать встряхивания оборудования или напряжения мышц из -за чрезмерной силы. После тренировки вы должны быстро снять пластины со штангой и вернуть аксессуары в их первоначальные позиции, регулярно чистить пятна с жиром направляющих и проверить, носят ли резьбовые интерфейсы и сварочные детали, чтобы обеспечить надежность оборудования для долгосрочного использования.

Кроме того, необходимо обратить внимание на плоскостность учебной среды, чтобы избежать накопления мусора вокруг оборудования, чтобы не было заблокировать движение в чрезвычайной ситуации. Благодаря стандартизированной эксплуатации и регулярному обслуживанию,Сылка для приседаможет стать безопасным и эффективным инструментом силовых тренировок.