Позвоните нам +86-13326333935
Свяжитесь с нами по электронной почте ella@goodgymfitness.com

В чем разница между йогой и пилатесом?

2024-11-15

Йога и пилатес– это сочетание упражнений для ума и тела, которое в наши дни становится все более популярным. Обе тренировки представляют собой тренировки с низкой нагрузкой, направленные на улучшение гибкости, силы и баланса. Йога зародилась в Индии и существует уже тысячи лет. Он включает в себя различные позы, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения физического и психического здоровья. Пилатес, с другой стороны, был разработан Джозефом Пилатесом в Германии в 20 веке. Особое внимание уделяется контролируемым движениям, правильному дыханию и использованию оборудования для тонуса мышц и улучшения осанки.
Yoga & pilates


В чем разница между йогой и пилатесом?

Хотя и йога, и пилатес имеют схожие преимущества, между ними есть несколько существенных различий. Во-первых, йога более медитативна и духовна. Он подчеркивает внутренний мир и спокойствие, тогда как пилатес более физический и фокусируется на достижении сильного корпуса и поджарых мышц. Во-вторых, позы йоги удерживаются в течение более длительных периодов времени, тогда как движения пилатеса обычно более быстрые и повторяющиеся. Наконец, йога более разнообразна с точки зрения стилей и практик, тогда как пилатес более структурирован и последователен.

Каковы преимущества йоги и пилатеса?

Йога и пилатес приносят множество преимуществ для ума и тела. Они могут помочь улучшить силу, гибкость, баланс, осанку и координацию. Они также уменьшают стресс и беспокойство, повышают уровень энергии и способствуют расслаблению. Кроме того, они могут помочь в потере веса, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунную систему.

Можно ли заниматься йогой и пилатесом вместе?

Да, йогой и пилатесом можно заниматься вместе, чтобы создать более разностороннюю тренировку. Пилатес может помочь укрепить основные мышцы, а йога может улучшить гибкость и баланс. Сочетание этих двух факторов может обеспечить тренировку всего тела, которая поддерживает здоровье духа и тела.

В целом, йога и пилатес в последние годы становятся все более популярными благодаря своим многочисленным преимуществам. Люди всех возрастов и уровней физической подготовки могут получить пользу от этих упражнений для ума и тела.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd — ведущая фитнес-компания, которая специализируется на предоставлении комплексных фитнес-решений клиентам по всему миру. Наша цель — предоставлять высококачественное оборудование для фитнеса, такое как коврики для йоги и мячи для пилатеса, чтобы помочь людям достичь своих целей в фитнесе. Наш сайт,https://www.goodgymfitness.com, предлагает широкий спектр продуктов и услуг, включая онлайн-тренировки и консультации по фитнесу. Вы можете связаться с нами по адресуella@goodgymfitness.comчтобы узнать больше о наших продуктах и ​​услугах.

10 научных статей по йоге и пилатесу:

1. Крамер Х., Остерманн Т., Йонен-Штайгер П. и Лауч Р. (2020). Влияние занятий йогой на усталость: метаанализ. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2020.

2. Мураликришнан К. и Баласубраманиам У. (2015). Асаны и пранаяма при сахарном диабете: систематический обзор. Международный журнал йоги, 8 (1), 33–42.

3. Мэй Л. и др. (2019). Йога и пилатес при хронической боли в шее: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности. Скелетно-мышечная наука и практика, 43, 35–42.

4. Стрёле А. (2011). Физическая активность, физические упражнения, депрессия и тревожные расстройства. Журнал нейронной передачи, 118 (6), 777–784.

5. Дункан М.Дж., Шорт К. и Гиллен Дж.Б. (2014). Измерение эффективности реформаторской тренировки пилатеса на гибкость подколенных сухожилий с помощью теста «сидеть и дотягиваться». Журнал йоги и физиотерапии, 4 (167), 1–5.

6. Лакшми Г.Дж. и Уграппа С. (2018). Влияние йоги на тревогу и депрессию у женщин. Журнал психологических и образовательных исследований, 26 (1), 43-50.

7. Сингх С. и др. (2016). Влияние йоги на мозговые волны и структурную активацию: обзор. Дополнительные методы лечения в клинической практике, 24, 221-228.

8. Миямото Т. и др. (2017). Йога и физические упражнения как методы лечения послеродовой депрессии: систематический обзор и метаанализ. Журнал аффективных расстройств, 229, 242–253.

9. Намби Г.С. и др. (2014). Йога при ишемической болезни сердца: обзор. Журнал дополнительной и интегративной медицины, 11 (3), 151–165.

10. Вирапонг П., Хьюм П.А. и Кольт Г.С. (2005). Растяжка: механизмы и преимущества для спортивных результатов и предотвращения травм. Обзоры физиотерапии, 10 (4), 259–271.

X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy