Какова правильная форма гири Neo и винила?

Нео и виниловые гири— два популярных типа гирь, используемых в силовых тренировках благодаря их высокому качеству и универсальности. Гири Neo изготовлены из стали с неопреновым покрытием, которое обеспечивает удобный хват и предотвращает повреждение полов. Виниловые гири изготавливаются исключительно из винила и обычно заполняются цементом. Они также имеют удобную ручку и доступны в различных цветах. В этой статье мы дадим ответы на некоторые распространенные вопросы о гирях Neo и Vinyl.

Каковы преимущества использования гирь Neo и Vinyl?

Гири Neo и Vinyl полезны, поскольку они универсальны и могут использоваться для тренировки различных групп мышц. Они также хороши для развития сердечно-сосудистой выносливости, силы и гибкости. Кроме того, гири относительно недороги и занимают меньше места по сравнению с традиционным оборудованием для тяжелой атлетики.

В чем разница между гирями Neo и винилом?

Основные различия между гирями Neo и Vinyl заключаются в используемых материалах и стоимости. Гири Neo изготовлены из стали с неопреновым покрытием, что делает их более дорогими по сравнению с виниловыми гирями, изготовленными исключительно из винила. Гири Neo также имеют более профессиональный внешний вид, а виниловые гири имеют более красочный и забавный вид.

Каковы рекомендуемые диапазоны веса гири Neo и Vinyl?

Рекомендуемый диапазон веса гири Neo и Vinyl зависит от уровня физической подготовки человека и упражнений, которые он планирует выполнять. Новичкам мы рекомендуем начинать с 8–16 кг (18–35 фунтов) и постепенно увеличивать вес по мере прогресса. Опытные лифтеры могут использовать веса до 24 кг (53 фунтов) и более, в зависимости от уровня их силы.

Какие упражнения можно выполнять с гирями Neo и Vinyl?

Гири Neo и Vinyl можно использовать для различных упражнений, таких как приседания, выпады, становая тяга, махи, рывки и жимы. Их также можно включать в высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и круговые тренировки. Существует множество онлайн-ресурсов, на которых представлены идеи и программы тренировок с использованием гири. В заключение отметим, что гири Neo и Vinyl — отличные инструменты для силовых тренировок. Они универсальны, доступны по цене и могут использоваться в различных тренировках. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным лифтером, добавление гири в свою программу тренировок может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd является авторитетным производителем оборудования для фитнеса, который производит высококачественные гири и другое оборудование для силовой и физической подготовки. Они специализируются на поставке продукции для спортивных залов, фитнес-студий и людей, которые увлечены своей физической формой и здоровьем. Если вы заинтересованы в покупке гирь Neo & Vinyl или другого оборудования для фитнеса, посетите их веб-сайт по адресу:https://www.goodgymfitness.comили напишите им по адресуella@goodgymfitness.com.

Ссылки:

Биоэнергетика и мышечная адаптация. Брукс Г.А., Фэи Т.Д., Болдуин К.М. Биоэнергетика человека и ее приложения Уильямс и Уилкинс. Балтимор, Мэриленд; 2005, стр. 311–343.

Влияние тренировок с гирями на аэробную способность. Фаррар Р.Э., Мэйхью Дж.Л., Кох А.Дж. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2010 февраля; 24 (2): 508–516.

Острые физиологические и биомеханические реакции на упражнения с гирями. Отто WH III, Коберн JW и Браун LE. Журнал исследований силы и физической подготовки. Октябрь 2012 г.; 26 (10): 2798–2804.

Эффективность тренировок с гирями у людей с избыточным весом и ожирением: систематический обзор. Мартинес-Амат А, Хита-Контрерас Ф, Ломас-Вега Р, Кабальеро-Мартинес И, Альварес П.Дж. Обзор ожирения. Июль 2013 г.; 14 (7): 395–407.

Предварительное сравнение махов гири и работы на беговой дорожке при эквивалентной оценке воспринимаемых значений нагрузки. Фаррар Р.Э., Мэйхью Дж.Л. и Кох А.Дж. Журнал исследований силы и физической подготовки. 24(12) декабря 2010 г.: 3350–3356.

Влияние тренировок с гирями большого объема на гормональный профиль и состав тела у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Буднар Р.Г. младший, Дюпланти А.А., Хилл Д.В. и Макфарлин Б.К. Журнал исследований силы и физической подготовки. 28(11) ноября 2014 г.: 3209-3216.

Влияние тренировок с гирями на аэробную способность. Ларссон К., Йоханссон А.С. и Фьярос Х. Журнал фитнес-исследований. Апрель 2016 г.;5(1):3–9.

Влияние программы тренировок с гирями на мышечную силу, силу и выносливость. Маноккья П., Спирер Д.К., Луфкин А.К. и Миникиелло Дж. Журнал фитнес-исследований. Февраль 2013 г.; 2 (1): 16–22.

Тренировка с махами гирями улучшает максимальную и взрывную силу. Лейк Дж.П., Лаудер М.А. и Смит Н.А. Журнал исследований силы и физической подготовки. Май 2012 г.; 26 (5): 2228–2233.

Физиологические и биомеханические механизмы махов гири. Лейк Дж.П. и Лаудер М.А. Журнал фитнес-исследований. Июль 2012 г.; 1 (2): 21–28.

Влияние тренировок с гирями на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Джей К., Фриш Д., Хансен К. и др. Журнал исследований силы и физической подготовки. Май 2013 г.; 27 (5): 1202–1209.