Польза упражнений с гирями

Гиряsобычно изготавливаются из чугуна со спецификациями 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг и 50 кг соответственно. В Китае также есть каменные замки в форме замка, которые примерно такие же, как гири.

Когда используешьгиряsдля фитнес-упражнений вы можете выполнять все виды толчков, подъемов, подъемов, бросков, приседаний и других упражнений. Разница между тренировками с гирями и тренировками с гантелями и штангой заключается в том, что гири более эффективны в комплексном улучшении общей взрывной силы. Поэтому гири и каменный замок с самого начала были любимы гладиаторами и мастерами боевых искусств.