Какие аксессуары лучше всего использовать с деревянной доской для скалолазания?

деревянная доска для скалолазанияЭто популярное тренировочное оборудование, используемое для силовых тренировок верхней части тела. Оно также известно как гриф или хангборд. Это деревянная доска с краями и карманами разного размера, которую альпинисты могут использовать для тренировки силы пальцев. Доска крепится на стену или дверной проем и подходит для скалолазов, боулдерингистов и всех, кто хочет потренировать силу хвата.

Какие аксессуары лучше всего использовать с деревянной доской для скалолазания?

Когда дело доходит до деревянной доски для скалолазания, есть некоторые аксессуары, которые могут улучшить ваши тренировки и сделать их более комфортными. Вот некоторые из лучших аксессуаров, которые альпинисты могут использовать с доской:

1. Восхождение на мел

Мел необходим при использовании деревянной доски для скалолазания. Это помогает сохранить руки сухими и улучшает сцепление с доской.

2. Лента для пальцев

Лента для пальцев — еще один аксессуар, который альпинисты могут использовать для защиты пальцев от травм. Лента обеспечивает дополнительное сцепление и поддержку пальцев при выполнении сложных движений на доске для скалолазания.

3. Кисть

Щетки необходимы для очистки доски и избавления от мела и пота. Щетка с мягкой щетиной идеально подходит для чистки сумок и карманов.

4. Полотенце

Использование полотенца необходимо, если вы хотите, чтобы доска была чистой и сухой. Это помогает удалить лишнюю влагу и пот с рук, обеспечивая лучший захват.

5. Усилитель хвата

Усилитель хвата — отличный аксессуар при тренировках на доске для скалолазания. Это помогает улучшить силу и выносливость мышц рук, облегчая удержание за края и карманы доски. Таким образом, лучшими аксессуарами для деревянной доски для скалолазания являются мел, лента для пальцев, щетка, полотенце и усилители захвата. С помощью этих аксессуаров альпинисты могут комфортно тренироваться и улучшать силу хвата. Rizhao Good CrossFit Co., Ltd — ведущая компания, специализирующаяся на производстве оборудования для фитнеса. Их цель — предложить высококачественное оборудование, которое отвечает потребностям клиентов и помогает им достичь своих целей в фитнесе. Их сайтhttps://www.goodgymfitness.comпредоставляет различное оборудование, в том числе деревянную доску для скалолазания, которую клиенты могут приобрести. С вопросами или заказами вы можете связаться с ними по адресу:ella@goodgymfitness.com.

10 научных статей о пользе скалолазания

1. Лопес-Ривера Э., Гонсалес-Бадильо Дж. Дж. и Родригес-Розелл Д. (2018). Влияние плиометрических тренировок на силу и работоспособность верхней части тела студенческих скалолазов. Журнал кинетики человека, 62 (1), 141–150.

2. Шеффль В., Хоххольцер Т., Винкельманн Х.П., Стрекер В. и Фикерт Л. (2010). Оценка риска травм в спортивном скалолазании. Международный журнал спортивной медицины, 31(07), 511-518.

3. Луттер К. и Вёльфль Г. (2013). Биомеханический анализ обжимного хвата при скалолазании. Журнал прикладной биомеханики, 29(6), 704-711.

4. Маклауд Д., Сазерленд Д.Л., Бантин Л., Уитакер Л. и Эйчисон Т. (2007). Энергетика перемещения лактата: пример восхождения. Международный журнал спортивной физиологии и результативности, 2 (3), 290–294.

5. Шил А.В., Бушель Р. и Демпси Дж.А. (2002). Артериальная гипоксемия, вызванная физической нагрузкой, у здоровых людей: парадокс транспорта O2. Обзоры физических упражнений и спортивных наук, 30 (1), 33-37.

6. Джайлз Л.В., Роудс Э.К., Тонтон Дж.Э. и Маккензи Округ Колумбия (2006). Физиология скалолазания. Спортивная медицина, 36(6), 529-545.

7. Михайлов М.Л., Балаш Дж. и Фрайер С. (2018). Физические и физиологические потребности скалолазания. В «Физиологических тестах для элитных спортсменов» (стр. 191–201). Спрингер, Чам.

8. Уоттс П.Б., Дженсен Р.Л. и Хайнц Т. (1996). Физиологические реакции на имитацию скалолазания под разными углами. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 28 (2), 257–261.

9. Луттер К., Граф М. и Вёльфль Г. (2016). Биомеханический анализ хвата Гастона в скалолазании. Журнал прикладной биомеханики, 32(2), 130-136.

10. Фрайер С. и Стоунер Л. (2015). Выносливость пальцев, специфичная для скалолазания: сравнительное исследование тренировок на хангборде и кампусной доске. Журнал спортивных наук, 33 (14), 1521–1529.