Как чистить и обслуживать скамейки Adjsutabel?

Регулируемые скамьи являются одним из наиболее важных инструментов для тяжелоатлетов и профессионалов фитнес-индустрии. Регулируемая функция скамеек позволяет пользователям воздействовать на различные группы мышц и добиться полноценной тренировки. Регулируемые скамьи универсальны, прочны и регулируемы, обеспечивая пользователям комфорт и устойчивость, необходимые для выполнения упражнений.

Каковы преимущества регулируемых скамеек?

Регулируемые скамейки имеют ряд преимуществ, которые выделяют их среди других. Они универсальны, то есть вы можете регулировать их в нескольких положениях во время тренировки. Пользователи могут выполнять несколько упражнений и воздействовать на несколько частей тела, используя одно и то же оборудование. Это также может помочь сэкономить место и уменьшить беспорядок в тренажерном зале или тренировочной зоне.

Каковы советы по уходу за регулируемыми скамейками?

Регулируемые скамейки требуют надлежащего обслуживания, чтобы служить вам в течение длительного периода. Вот несколько важных советов, которые следует иметь в виду:

1. Регулярная очистка влажной тряпкой.
2. Периодическая смазка движущихся частей.
3. Хранение скамейки в сухом и чистом месте.
4. Регулярный осмотр скамейки на наличие повреждений или износа.

Какие существуют типы регулируемых скамеек?

Существует несколько типов регулируемых скамеек, в том числе:

• Плоские скамейки
• Наклонные скамейки
• Скамейки
• Скамейки FID (плоские, наклонные, наклонные)

Какие упражнения можно выполнять на регулируемых скамьях?

Пользователи могут выполнять несколько упражнений с помощью регулируемых скамеек, в том числе:

• Жим лежа
• Наклонный пресс
• Отклонить прессу
• Гантели летают
• Тяга гантели одной рукой
• Попеременное сгибание рук с гантелями
• Разгибания трицепса сидя

В заключение отметим, что регулируемые скамьи являются незаменимым оборудованием в тяжелой атлетике и фитнесе. Понимание того, как правильно чистить и обслуживать регулируемую скамью, гарантирует вам продление срока службы. Доступны различные типы регулируемых скамей, и вы можете выполнять ряд упражнений, используя это универсальное оборудование.

О компании Rizhao Good Crossfit Co., Ltd.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd — ведущий бренд по производству прочного и высококачественного оборудования для фитнеса. Наше оборудование соответствует самым современным стандартам безопасности и качества. Мы гордимся тем, что обслуживаем наших клиентов наилучшим образом и гарантируем их удовлетворение. Мы предлагаем широкий ассортимент фитнес-оборудования, аксессуаров и снаряжения для удовлетворения ваших конкретных потребностей. По любым вопросам свяжитесь с нами по адресуella@goodgymfitness.com.

Исследовательские статьи

Барнетт С., Кипперс В., Тернер П. Влияние вариаций упражнения на жим лежа на ЭМГ-активность пяти мышц плеча. Журнал исследований силы и физической подготовки. Ноябрь 1995 г.;9(4):222-7.

Моррисси MC, Харман Э.А., Джонсон М.Дж. Режимы тренировки с отягощениями: специфика и эффективность. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 1995 апреля;27(4):648-60.

Пирс А.Дж., Кидгелл Дж., Зойс Дж., Карлсон Дж.С. Эффекты вторичной разминки после растяжки. Европейский журнал прикладной физиологии. Август 2012 г.;112(8):3087-95.

Шенфельд Б.Дж. Использование специализированных тренировочных методов для максимизации мышечной гипертрофии. Журнал силы и физической подготовки. 1 декабря 2011 г.;33(6):60-5.

Вулф Б.Л., Лемура Л.М., Коул П.Дж. Количественный анализ программ с одним и несколькими подходами в тренировках с отягощениями. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2004 г., ноябрь; 18(4): 35–47.

Флек С.Дж., Кремер В.Дж. Разработка программ тренировок с отягощениями, 2-е издание. Издательство Human Kinetics, 1997.

Харман Э.А., Гархаммер Дж., Пандорф К. Применение и интерпретация выбранных батарей нервно-мышечных тестов. В: Мод П., Фостер С., редакторы. Физиологическая оценка приспособленности человека. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека, 1995.

Кремер В.Дж., Флек С.Дж. Силовая тренировка для юных спортсменов. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека, 1993.

Стоун М.Х., О'Брайант Х.С. Силовые тренировки: научный подход. Колледжское издание. Миннеаполис, Миннесота: Burgess Publishing Co., 1987.

Зациорский ВМ. Наука и практика силовой тренировки. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека, 1995.

Зурдос М.К., Клемп А., Долан С., Куилс Дж.М., Шау К.А., Джо Э., Хелмс Э., Эсгро Б., Дункан С., Гарсия Мерино С. Новый рейтинг для тренировок с отягощениями по шкале воспринимаемого напряжения, измеряющий повторения в резерве. Журнал исследований силы и физической подготовки. Сентябрь 2016 г.;30(9):267-75.