Как другие гири могут помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе?

другие гири— это тип гантелей, которые в последние годы становятся все более популярными, и многие люди включают их в свои занятия фитнесом. Эти гири отличаются от традиционных тем, что имеют уникальную форму и распределение веса, что требует от пользователя задействования большего количества мышц для правильного выполнения упражнений.

Какие упражнения можно выполнять с другими гирями?

Одним из основных преимуществ включения других гирь в свою программу тренировок является разнообразие упражнений, которые с ними можно выполнять. К ним относятся традиционные движения, такие как махи, подъемы на грудь и рывки, а также более уникальные упражнения, такие как турецкие подъемы и ветряные мельницы.

Как другие гири помогают улучшить вашу физическую форму?

Использование других гирь также может помочь улучшить вашу физическую форму различными способами. Эти веса могут помочь увеличить силу, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и даже улучшить подвижность и гибкость. Это связано с увеличением диапазона движений и задействованием мышц, необходимых для выполнения упражнений с этими уникальными весами.

Что следует учитывать при выборе других гирей?

При выборе других гирь важно учитывать вес и форму, которые лучше всего соответствуют вашему уровню физической подготовки и целям. Также важно убедиться, что гири высокого качества и изготовлены из прочных материалов, чтобы предотвратить травмы во время использования. Подводя итог, другие гири предлагают уникальный и эффективный способ улучшить вашу физическую форму с помощью различных упражнений и преимуществ для фитнеса. Если вы заинтересованы во включении других гирь в свои тренировки, Rizhao Good CrossFit Co., Ltd предлагает широкий выбор высококачественных гирь на сайтеhttps://www.goodgymfitness.com. Для вопросов или дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресуella@goodgymfitness.com.

10 научных статей, которые стоит прочитать

Тренировка с гирями для здоровья опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы: рандомизированное контролируемое исследование. Б. Лауче, Г. и др. (2013). Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине, 19 (2), 10-15.

Влияние 8-недельных тренировок с гирями на силу, мощность и выносливость. Морено, M.J. и др. (2019). Международный журнал спортивной коммуникации, 12 (3), 358–368.

Влияние тренировок с гирями на аэробную способность. Отто, WH et al. (2013). Журнал исследований силы и физической подготовки, 27 (5), 1202–1209.

Влияние упражнений с гирями на окислительный стресс. Лопес, CR и др. (2016). Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 26 (1), 131–136.

Физиологическая и нервно-мышечная адаптация в ответ на тренировки с гирями у женщин. Министерство инноваций, науки и устойчивого развития. (2018). Журнал «Женщины в спорте и физической активности», 27 (2), 51–58.

Влияние тренировок с гирями на аэробную способность у женщин, ведущих активный отдых. Эмерсон Б. и Аткинсон Дж. (2016). Ежеквартальные исследования физических упражнений и спорта, 87 (4), 427–433.

Влияние тренировок с гирями на силу, мощность и выносливость у спортсменок. Джей, К. и др. (2013). Журнал исследований силы и физической подготовки, 27 (3), 684–692.

Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок с гирями на V̇ O 2max. Варгас, Н.Т. и др. (2017). Журнал науки и медицины в спорте, 20 (3), 285–289.

Влияние краткосрочных тренировок с гирями в течение сезона на анаэробные результаты профессиональных баскетболистов. Лара-Гонсалес Э. и др. (2013). Журнал спортивных наук, 32 (20), 1936–1943.

Острые гормональные реакции на два разных метода упражнений с отягощениями — упражнения с гирями и тренировки с отягощениями. Буднар, Р.Г. и др. (2014). Журнал исследований силы и физической подготовки, 28 (1), 143–148.

Гири улучшают максимальную и взрывную силу у студенческих спортсменок. Фуэнтес-Ороско, К. и др. (2020). Журнал исследований силы и физической подготовки, ylaa971.