Тяжелая атлетика: знай правила и приемы

Гиревой спорт— это высокоинтенсивный и требующий навыков вид спорта, цель которого — поднять самый тяжелый вес за чрезвычайно короткий период времени. Далее я дам вам некоторые правила и приемы тяжелой атлетики.

Во-первых, тяжелая атлетика состоит из двух движений: рывка и толчка. Рывок включает в себя захват груза с земли, последующую стабилизацию его на плечах, а затем подъем веса, пока ваши ноги устойчивы. Толчок предполагает подъем веса с высоты плеч до положения, в котором руки выпрямлены. Соревнования по тяжелой атлетике обычно состоят из этих двух соревнований. Спортсмены должны выполнить несколько тяжелоатлетических движений за определенное время, и окончательным победителем становится спортсмен, поднявший самый тяжелый вес.

С точки зрения техники,гиревой спорттребует точной формы и правильной техники. Например, в рывке спортсмену необходимо держать гирю обеими руками, затем поднять гирю быстрым, но устойчивым движением, затем положить руки на плечи и, наконец, внезапно поднять гирю быстрым, рывком. Во время толчка спортсменам необходимо использовать всю силу тела, чтобы быстро подбросить вес вверх, при этом поднимая голову, поднимая грудь и выдыхая через рот, чтобы стабилизировать свое тело и вес, а также стабилизировать вес в прямом положении. своими руками.

Для лифтеров рекомендуется сосредоточиться на силе и чувствительности. Что касается силы, мышечную силу необходимо улучшать путем постепенного увеличения веса и наращивания соответствующих мышечных волокон. Кроме того, чувствительности к упражнениям можно добиться с помощью различных методов тренировки, таких как прыжки, ползание и тренировка гибкости.

В целом,гиревой спортэто спорт, который требует силы и мастерства. Тренерам необходимо сосредоточиться на улучшении силы и чувствительности, а также на совершенствовании навыков.